PSICOTERÀPIA PER INSEGURETATS, AUTOESTIMA i AUTOEXIGÈNCIA a Mataró
Sovint pensem que l’autoestima és «voler-se molt», però en realitat és la base sobre la qual construeixes la teva vida. Si aquesta base està esquerdada per l’autocrítica, l’opinió de més i la inseguretat, tota la resta (el teu treball, les teves relacions, la teva pau) es trontolla.
El perfeccionisme és la forma més acceptada de tractar-se malament.
¿Et reconeixes en aquest soroll constant?
- La teva pitjor enemiga viu dins
Tens una veu interna que no et deixa en pau per un error que vas cometre fa tres dies. Et diu coses que mai li diries al teu pitjor enemiga, i el pitjor és que te les creus. - El valor condicionat
Sents que vals només si produeixes, si ajudes o si estàs a l’altura. El dia que no fas gens productiu, et sents fatal. - Por a l’error
Vius amb el pànic que si et relaxes una mica o mostres la teva vulnerabilitat, la gent s’adoni que no ets tan «capaç» com sembles i deixin de voler-te o els decebis. - Desconnexió de les teves necessitats: Et costa saber què vols o què sents realment, perquè portes molt temps prioritzant les expectatives dels altres.
- La màscara del «jo puc amb tot»: Et dona pànic mostrar la teva vulnerabilitat; sents que si la gent veiés qui ets de veritat, deixarien de voler-te.
- Dir «no» no és una opció
Et costa horrors posar límits perquè et sents culpable. Acabes dient que sí a tot per por de decebre, encara que per dins estiguis al límit.
Potser penses que si deixes de ser exigent, et tornaràs una mediocre o perdràs el control. Però la realitat és que l’autoexigència no et fa millor, et fa més infeliç. No busquem que siguis ‘la millor versió de tu mateixa’ (ja hi ha prou pressió social), busquem que siguis una versió de tu que pugui dormir tranquila des de la llibertat.
La metàfora dels 4 gots:
L’autoestima no és una cosa que es té o no es té, sino que és dinàmica. Imagina que el teu benestar emocional depèn de quatre gots que es conecten entre si. Si un d’ells està buit, el sistema sencer es desequilibra.
A vegades ens sentim malament perque algun d’aquests gots s’ha anat buidant
per l’estrés, l’autocrítica o les comparacions.
Per recuperar el teu benstar és clau identificar quin o quins gost necessitau na mica més d’atenció.
Silenciar l'autocrítica i recuperar la identitat
Aquest soroll no és la teva identitat, és només un hàbit de pensament que has après per a protegir-te, però que ara t’asfixia. L’autoexigència feroç i la por a l’error són, en realitat, formes en les quals la teva inseguretat intenta evitar que et rebutgin.
Treballarem perquè aquesta «màscara» deixi de ser necessària. El meu objectiu no és que siguis una versió «perfecta» de tu mateixa, sinó que aprenguis a viure amb una seguretat que neixi des de dins, i no des del que aconsegueixes o el que els altres opinen de tu.
Per a transformar aquest idea condicionada de tu mateixa en una autoestima real i sana, ens enfocarem en:
- Desmuntar l’autoexigència: Aprendre a diferenciar el desig de créixer del càstig constant per no arribar a tot.
- Reconnectar amb les teves necessitats: Tornar a escoltar-te perquè deixis de prioritzar les expectatives alienes i recuperis el comandament de la teva vida.
- Sanar la inseguretat: Entendre d’on ve aquesta por a «no ser suficient» per a poder tractar-lo amb la compassió que et mereixes i mirar perquè es manté en el temps i començar a reparar-lo.
- Habitar la teva identitat real: Construir un autoconcepte sòlid on la teva vulnerabilitat no sigui una feblesa, sinó una part valuosa de qui ets.
Un procés segur per deixar anar la màscara
Entenc perfectament el pànic que pot donar mostrar-se vulnerable. Per això cuido molt que l’espai donis del que treballem sigui un lloc segur i de confidencialitat on et puguis sentir lliure d’explorar la teva història.
- Validació i acolliment: Aquí no hi ha judicis. La teva veu interna ja és prou dura; en teràpia trobarem un llenguatge més amable.
- Exploració profunda: Entendrem per què necessites aquesta «màscara» i què passaria si comencessis a llevar-te-la a poc a poc.
- Canvi de narrativa: Et donaré eines perquè comencis a tractar-te amb la mateixa calidesa amb la qual tractes a les persones que vols.
Si estàs cansada de sentir que el teu valor depèn de la teva perfecció, soc aquí per a acompanyar-te a construir una vida més lliure i autèntica.
¿Comencem a baixar-li el volum al soroll?
¿Com prefereixes que fem les sessions?
PSICOTERÀPIA PRESENCIAL
Te ofereixo un espai presencial creat amb molt afecte i cura al detall, dissenyat perquè te sentis en calma i confiança des del primer moment per poder començar a viure millor.
PSICOTERÀPIA ONLINE
T’ofereixo un espai virtual de calidesa i seguretat on et sentiràs tan acollida com si fos presencial amb la comoditat de fer-ho des d’on et vagi millor, per a poder explorar la teva història amb proximitat i confiança.
¿Com prefereixes que fem les sessions?
PSICOTERÀPIA PRESENCIAL
Te ofereixo un espai presencial creat amb molt afecte i cura al detall, dissenyat perquè te sentis en calma i confiança des del primer moment per poder començar a viure millor.
PSICOTERÀPIA ONLINE
T’ofereixo un espai virtual de calidesa i seguretat on et sentiràs tan acollida com si fos presencial amb la comoditat de fer-ho des d’on et vagi millor, per a poder explorar la teva història amb proximitat i confiança.
Comencem
Si sents que una cosa de la qual has llegit ressona amb tu, aquest pot ser un bon lloc per a començar.
Pots emplenar el formulari de contacte o escriure’m a:
- Whatsapp: (+34) 623924575
- E-mail: info@andreabayonpsicologia.com
Si tens dubtes sobre començar o t’agradaria conèixer millor com treballo o si puc acompanyar-te, pots escriure’m i agendarem una primera sessió de valoració de 20 minutos (cost: 25€).
Formulari de contacte
Comencem
Si sents que una cosa de la qual has llegit ressona amb tu, aquest pot ser un bon lloc per a començar.
Pots emplenar el formulari de contacte o escriure’m a:
- Whatsapp: (+34) 623924575
- E-mail: info@andreabayonpsicologia.com
Si tens dubtes sobre començar o t’agradaria conèixer millor com treballo o si puc acompanyar-te, pots escriure’m i agendarem una primera sessió de valoració de 20 minutos (cost: 25€).