PSICOTERAPIA PARA INSEGURIDADES, AUTOESTIMA Y AUTOEXIGENCIA en Mataró
A menudo pensamos que la autoestima es «quererse mucho», pero en realidad es la base sobre la que construyes tu vida. Si esa base está agrietada por la autocrítica, la opinión de más y la inseguridad, todo lo demás (tu trabajo, tus relaciones, tu paz) se tambalea.
El perfeccionismo es la forma más aceptada de tratarse mal.
PSICOTERAPIA PARA INSEGURIDADES, AUTOESTIMA Y AUTOEXIGENCIA en Mataró
A menudo pensamos que la autoestima es «quererse mucho», pero en realidad es la base sobre la que construyes tu vida. Si esa base está agrietada por la autocrítica, la opinión de más y la inseguridad, todo lo demás (tu trabajo, tus relaciones, tu paz) se tambalea.
El perfeccionismo es la forma más aceptada de tratarse mal.
¿Te reconoces en este ruido constante?
- Tu peor enemiga vive dentro
Tienes una voz interna que te machaca por un error que cometiste hace tres días. Te dice cosas que jamás le dirías a tu peor enemiga, y lo peor es que te las crees. - El valor condicionado
Sientes que vales solo si produces, si ayudas o si estás a la altura. El día que no haces nada productivo, te sientes una basura. - Miedo al error
Vives con el pánico que si te relajas un poco o muestras tu vulnerabilidad, la gente se dé cuenta de que no eres tan «capaz» como pareces y dejen de quererte o les decepciones. - Desconexión de tus necesidades
Te cuesta saber qué quieres o qué sientes realmente, porque llevas mucho tiempo priorizando las expectativas de los demás. - La máscara del «yo puedo con todo»
Te da pánico mostrar tu vulnerabilidad; sientes que si la gente viera quién eres de verdad, dejarían de quererte. - Decir «no» no es una opción
Te cuesta horrores poner límites porque te sientes culpable. Acabas diciendo que sí a todo por miedo a decepcionar, aunque por dentro estés al límite.
¿Te reconoces en este ruido constante?
- Tu peor enemiga vive dentro: Tienes una voz interna que te juzga con una dureza que jamás usarías con alguien a quien quieres.
- El valor condicionado: Sientes que vales por lo que logras, por lo que haces por los demás o por tu aspecto, pero nunca por el simple hecho de existir.
- Miedo al error: Te exiges la perfección porque sientes que cualquier fallo es una prueba de que «no eres suficiente» o de que te van a rechazar.
- Desconexión de tus necesidades: Te cuesta saber qué quieres o qué sientes realmente, porque llevas mucho tiempo priorizando las expectativas de los demás.
- La máscara del «yo puedo con todo»: Te da pánico mostrar tu vulnerabilidad; sientes que si la gente viera quién eres de verdad, dejarían de quererte.
Quizá piensas que si dejas de ser exigente, te volverás una mediocre o perderás el control. Pero la realidad es que la autoexigencia no te hace mejor, te hace más infeliz. No buscamos que seas ‘la mejor versión de ti misma’ (ya hay bastante presión social), buscamos que seas una versión de ti que pueda dormir por las noches des de la libertad.
La metáfora de los 4 vasitos:
La autoestima no es algo que se tiene o no se tiene, sino que es dinámico. Imagina que tu bienestar emocional depende de cuatro vasitos que se conectan entre sí. Si uno de ellos está vacío, el sistema entero se desequilibra.
A veces nos sentimos mal no porque seamos el problema, sino porque alguno de estos vasitos se ha ido vaciando
por el estrés, la autocrítica o las comparaciones.
Para recuperar tu bienestar, es clave identificar qué vasito necesita un poco más de atención:
Silenciar la autocrítica y recuperar la identidad
Ese ruido no es tu identidad, es solo un hábito de pensamiento que has aprendido para protegerte, pero que ahora te asfixia. La autoexigencia feroz y el miedo al error son, en realidad, formas en las que tu inseguridad intenta evitar que te rechacen.
Trabajaremos para que esa «máscara» deje de ser necesaria. Mi objetivo no es que seas una versión «perfecta» de ti misma, sino que aprendas a vivir con una seguridad que nazca desde dentro, y no desde lo que logras o lo que los demás opinan de ti.
Para transformar ese idea condicionada de ti misma en una autoestima real y sana, nos enfocaremos en:
- Desmontar la autoexigencia: Aprender a diferenciar el deseo de crecer del castigo constante por no llegar a todo.
- Reconectar con tus necesidades: Volver a escucharte para que dejes de priorizar las expectativas ajenas y recuperes el mando de tu vida.
- Sanar la inseguridad: Entender de dónde viene ese miedo a «no ser suficiente» para poder tratarlo con la compasión que te mereces y mirar por que se mantiene en el tiempo y empezar a repararlo.
- Habitar tu identidad real: Construir un autoconcepto sólido donde tu vulnerabilidad no sea una debilidad, sino una parte valiosa de quién eres
Silenciar la autocrítica y recuperar la identidad
Ese ruido no es tu identidad, es solo un hábito de pensamiento que has aprendido para protegerte, pero que ahora te asfixia. La autoexigencia feroz y el miedo al error son, en realidad, formas en las que tu inseguridad intenta evitar que te rechacen.
Trabajaremos para que esa «máscara» deje de ser necesaria. Mi objetivo no es que seas una versión «perfecta» de ti misma, sino que aprendas a vivir con una seguridad que nazca desde dentro, y no desde lo que logras o lo que los demás opinan de ti.
Para transformar ese idea condicionada de ti misma en una autoestima real y sana, nos enfocaremos en:
- Desmontar la autoexigencia: Aprender a diferenciar el deseo de crecer del castigo constante por no llegar a todo.
- Reconectar con tus necesidades: Volver a escucharte para que dejes de priorizar las expectativas ajenas y recuperes el mando de tu vida.
- Sanar la inseguridad: Entender de dónde viene ese miedo a «no ser suficiente» para poder tratarlo con la compasión que te mereces y mirar por que se mantiene en el tiempo y empezar a repararlo.
- Habitar tu identidad real: Construir un autoconcepto sólido donde tu vulnerabilidad no sea una debilidad, sino una parte valiosa de quién eres
Un proceso seguro para soltar la máscara
Entiendo perfectamente el pánico que puede dar mostrarse vulnerable. Por eso cuido mucho que el espacio des del que trabajamos sea un lugar seguro y de confidencialidad donde te puedas sentir libre de explorar tu historia.
Validación y acogida: Aquí no hay juicios. Tu voz interna ya es suficientemente dura; en terapia encontraremos un lenguaje más amable.
Exploración profunda: Entenderemos por qué necesitas esa «máscara» y qué pasaría si empezaras a quitártela poco a poco.
Cambio de narrativa: Te daré herramientas para que empieces a tratarte con la misma calidez con la que tratas a las personas que quieres.
Si estás cansada de sentir que tu valor depende de tu perfección, estoy aquí para acompañarte a construir una vida más libre y auténtica.
¿Empezamos a bajarle el volumen a ese ruido?
¿Cómo prefieres que hagamos las sesiones?
PSICOTERAPIA PRESENCIAL
Te ofrezco un espacio presencial creado con mucho cariño y cuidado al detalle, diseñado para que te sientas en calma y confianza desde el primer momento.
PSICOTERAPIA ONLINE
Te ofrezco un espacio virtual de calidez y seguridad dónde te sentirás tan acogida como si fuese presencial para poder explorar tu historia con cercanía y confianza.
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Empezamos
Si sientes que algo de lo que has leído resuena contigo, este puede ser un buen lugar para empezar.
Puedes rellenar el formulario de contacto o escribirme a:
- Whatsapp: (+34) 623924575
- E-mail: info@andreabayonpsicologia.com
Si tienes dudas sobre empezar o te gustaría conocer mejor cómo trabajo, puedes escribirme y agendaremos una primera sesión de valoración de 20 minutos (coste: 25€).
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