PSICOTERAPIA CENTRADA EN LOS VÍNCULOS Y LAS RELACIONES en Mataró
Las relaciones son una parte fundamental de nuestra vida. La forma en que nos vinculamos con los demás —pareja, amistades, familia o trabajo— influye profundamente en cómo nos sentimos. Sin embargo, a veces los vínculos se convierten en un lugar de tensión, inseguridad o desgaste emocional.
No suele tratarse de «mala suerte con la gente». Muchas veces tiene que ver con las formas de relación que aprendimos a lo largo de nuestra historia: cómo buscamos cercanía, cómo reaccionamos al conflicto o qué hacemos cuando sentimos que alguien importante se aleja.
PSICOTERAPIA CENTRADA EN LOS VÍNCULOS Y LAS RELACIONES en Mataró
Las relaciones son una parte fundamental de nuestra vida. La forma en que nos vinculamos con los demás —pareja, amistades, familia o trabajo— influye profundamente en cómo nos sentimos. Sin embargo, a veces los vínculos se convierten en un lugar de tensión, inseguridad o desgaste emocional.
No suele tratarse de «mala suerte con la gente». Muchas veces tiene que ver con las formas de relación que aprendimos a lo largo de nuestra historia: cómo buscamos cercanía, cómo reaccionamos al conflicto o qué hacemos cuando sentimos que alguien importante se aleja.
Podemos encontrarnos repitiendo dinámicas que nos hacen daño o sintiendo que,
en las relaciones, siempre terminamos en el mismo punto.
Quizás te reconozcas en algunas de estas experiencias:
- Miedo al rechazo o al abandono
Un mensaje que se queda en «leído», un tono de voz un poco más seco de lo normal o un plan que se cancela… y de repente, tu mundo se cae. Tu cabeza empieza a mil por hora: «¿Qué he hecho mal?», «¿Se habrá cansado de mí?». - Callar por miedo al rechazo o a lo qué pensarán de ti
Te descubres diciendo que sí a planes que no te apetecen o tragándote opiniones para no molestar. Prefieres anularte tú antes que arriesgarte a que el otro se enfade y se vaya. - Sentir que siempre te toca sostener
Siempre eres la que escucha, la que cuida, la que soluciona la vida a los demás. Pero cuando tú necesitas un hombro, te das cuenta de que estás extrañamente sola. Como si te hubieses rodeado de gente que solo sabe recibir. - Patrones que se repiten
Tienes la sensación de que acabas una y otra vez en dinámicas parecidas: relaciones donde das mucho, donde no te sientes realmente vista o donde la conexión se vuelve inestable. - Dificultad para confiar o abrirte
Cuando alguien se acerca demasiado emocionalmente, puede aparecer la necesidad de tomar distancia o protegerte manteniendo cierto control o independencia. - Perderte un poco dentro de las relaciones
A veces te adaptas tanto al otro que te cuesta saber qué necesitas tú o qué lugar quieres ocupar en el vínculo.
Repetir estas dinámicas es agotador. Y no, no se soluciona leyendo libros de autoayuda sobre vínculos afectivos ni sabiendo qué es el apego ansioso. Se soluciona entendiendo que, en algún momento de tu vida, ser la que se calla o la que huye fue tu forma de sobrevivir. El problema es que esa estrategia que te sirvió entonces, ahora te está dejando sola o vacía. En terapia no vamos a darte ‘consejos’ para ligar o para llevarte mejor con tu madre; vamos a trabajar para que dejes de ser una espectadora de tus propios patrones y empieces a elegir quién quieres ser dentro de una relación
Te propongo un pequeño ejercicio para observar tus patrones
Piensa en una situación reciente con alguien importante para ti:
una amistad, tu pareja, un familiar o alguien del trabajo.
Por ejemplo: alguien cancela un plan, tarda en responderte o hace un comentario que te incomoda.
Ahora pregúntate:
- ¿Qué fue lo primero que pensé sobre mí o sobre la relación?
- ¿Qué emoción apareció con más fuerza?
- ¿Qué hice después? (callarme, justificar al otro, insistir, tomar distancia, enfadarme…)
Este tipo de momentos cotidianos suelen revelar cómo aprendimos a protegernos dentro de las relaciones.
En terapia iremos entendiendo estos patrones y construyendo nuevas maneras de relacionarte que te permitan sentir más claridad, más seguridad y más libertad dentro de los vínculos.
Te propongo un pequeño ejercicio para observar tus patrones
Piensa en una situación reciente con alguien importante para ti:
una amistad, tu pareja, un familiar o alguien del trabajo.
Por ejemplo: alguien cancela un plan, tarda en responderte o hace un comentario que te incomoda.
Ahora pregúntate:
- ¿Qué fue lo primero que pensé sobre mí o sobre la relación?
- ¿Qué emoción apareció con más fuerza?
- ¿Qué hice después? (callarme, justificar al otro, insistir, tomar distancia, enfadarme…)
Este tipo de momentos cotidianos suelen revelar cómo aprendimos a protegernos dentro de las relaciones.
En terapia iremos entendiendo estos patrones y construyendo nuevas maneras de relacionarte que te permitan sentir más claridad, más seguridad y más libertad dentro de los vínculos.
¿Cómo prefieres que hagamos las sesiones?
PSICOTERAPIA PRESENCIAL
Te ofrezco un espacio presencial creado con mucho cariño y cuidado al detalle, diseñado para que te sientas en calma y confianza desde el primer momento.
PSICOTERAPIA ONLINE
Te ofrezco un espacio virtual de calidez y seguridad dónde te sentirás tan acogida como si fuese presencial para poder explorar tu historia con cercanía y confianza.
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Empezamos
Si sientes que algo de lo que has leído resuena contigo, este puede ser un buen lugar para empezar.
Puedes rellenar el formulario de contacto o escribirme a:
- Whatsapp: (+34) 623924575
- E-mail: info@andreabayonpsicologia.com
Si tienes dudas sobre empezar o te gustaría conocer mejor cómo trabajo, puedes escribirme y agendaremos una primera sesión de valoración de 20 minutos (coste: 25€).
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