La autoestima no es algo que se tiene o no se tiene, sino que es dinámico.  Imagina que tu bienestar emocional depende de cuatro vasitos que se conectan entre sí. Si uno de ellos está vacío, el sistema entero se desequilibra.

A veces nos sentimos mal no porque seamos el problema, sino porque alguno de estos vasitos se ha ido vaciando por el estrés, la autocrítica o las comparaciones.

Para recuperar tu bienestar, es clave identificar qué vasito necesita un poco más de atención:

• Autoconcepto: ¿Quién creo que soy?
  • Vaso lleno: Soy una persona resiliente, con valores claros y capacidad de aprendizaje.
  • Vaso vacío: Definirse solo por los errores o por etiquetas negativas impuestas por otros.

Es tu identidad. Si te etiquetas solo por tus fallos, el vaso se vacía. Llénalo reconociendo tus valores.

• Autoimagen: ¿Que veo cuando me miro?
  • • Vaso lleno: Aceptar el cuerpo como el vehículo que nos permite vivir, más allá de los cánones estéticos y los ideales sociales. 
    • Vaso vacío: Sentir rechazo, vergüenza o una autocrítica.

Es tu aceptación. Cuando dejas de pelearte con el espejo y tratas a tu cuerpo con respeto, este vaso recupera su nivel.

• Autovaloración ¿Cuánto valgo por ser quien soy?
  • • Vaso lleno: Sentir que mereces respeto y amor simplemente por ser.  
    • Vaso vacío:  Sentir que solo vales si eres productivo o si tienes éxito.

Es tu merecimiento. No vales por lo que haces o produces, sino por quién eres. 

• Autoeficacia: ¿De qué me siento capaz?
  • • Vaso lleno: Confío en mis recursos para resolver este problema o aprender lo que haga falta.
    • Vaso vacío: Me siento paralizado ante el miedo al fracaso o creer que no tengo las herramientas para avanzar.

Es tu confianza. Se llena cada vez que te das permiso para intentar algo nuevo, aceptando que el error es parte del aprendizaje.